【筋膜刀使用方法是什么】筋膜刀是一种用于放松肌肉、缓解疼痛和改善运动表现的工具。正确使用可以提高效果，避免受伤。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 选择合适部位 | 针对肌肉紧张或酸痛区域，如腿部、背部等。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 可使用按摩油或乳液，减少摩擦，提升体验。 |
| 3. 轻压并滑动 | 以适当力度按压筋膜刀，沿肌肉走向缓慢移动。 |
| 4. 避开骨骼和关节 | 防止造成伤害，重点在肌肉组织上操作。 |
| 5. 控制时间 | 每个部位不超过5分钟，避免过度刺激。 |
使用时应根据个人感受调整力度，初次使用者建议从轻柔开始。若出现明显疼痛，应立即停止。
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