【吃青瓜有什么好处】青瓜（即黄瓜）是一种常见且营养丰富的蔬菜，具有多种健康益处。以下是它的主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 补充水分 | 含水量高达95%，有助于身体补水 |
| 低热量 | 每100克仅约15大卡，适合控制体重 |
| 富含维生素 | 含有维生素C、K和B族维生素 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，帮助肠道蠕动 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，有助于抵抗自由基 |
| 降低血糖 | 研究表明有助于调节血糖水平 |
青瓜不仅口感清爽，还能为身体提供多种必需营养素，是日常饮食中值得常吃的健康食材。
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