【成年人一天睡多久】成年人每天的睡眠时间因人而异，但一般建议在7到9小时之间。充足的睡眠有助于身体恢复、提高记忆力和保持情绪稳定。
以下是不同年龄段成年人的推荐睡眠时长：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 18-25岁 | 7-9小时 |
| 26-64岁 | 7-8小时 |
| 65岁以上 | 7-8小时 |
需要注意的是，睡眠质量同样重要。即使睡眠时间足够，如果睡眠浅或频繁中断，也可能影响健康。因此，保持规律作息、避免睡前使用电子设备是提升睡眠质量的关键。
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问 成年人一天睡多久
2025-10-09 04:22:24
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