【吃沙丁鱼对身体有什么好处】沙丁鱼是一种营养丰富的鱼类，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。适量食用有助于增强免疫力、促进心血管健康，并改善大脑功能。
以下是吃沙丁鱼的主要好处总结：
| 项目 | 说明 |
| 蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于肌肉生长与修复 |
| Omega-3脂肪酸 | 有助于降低心血管疾病风险 |
| 维生素D | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 增强骨骼强度，预防骨质疏松 |
| 抗氧化物 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
综上所述，沙丁鱼不仅味道鲜美，还对人体健康有多方面益处。建议每周适量食用，以获得最佳营养效果。
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