【吃什么补充雌性激素】总结：
雌性激素对女性健康至关重要，可通过饮食适当补充。以下是一些富含植物雌激素的食物，有助于调节体内激素水平。
| 食物名称 | 作用说明 |
| 黄豆及制品 | 含丰富异黄酮，可补充植物雌激素 |
| 亚麻籽 | 含木酚素，具有类雌激素作用 |
| 芝麻 | 含有丰富的植物雌激素 |
| 红枣 | 有助调节内分泌，改善月经周期 |
| 菠菜 | 富含铁和维生素，间接支持激素平衡 |
建议日常饮食中适量摄入以上食物，结合良好作息与运动，有助于维持体内雌激素平衡。如有明显不适，建议咨询专业医生。
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