【吃什么东西可以提高睡眠质量】良好的睡眠离不开合理的饮食。以下是一些有助于改善睡眠的食物，可帮助你更快入睡并提升睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能舒缓肌肉，助眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于调节神经系统 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，有助于改善睡眠质量 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因、油腻食物或过量糖分。保持规律作息与健康饮食相结合，才能获得更好的睡眠效果。
以上就是【吃什么东西可以提高睡眠质量】相关内容，希望对您有所帮助。
