【吃什么防脱发】防脱发不仅与生活习惯有关，饮食也起着重要作用。合理摄入营养素有助于改善发质、促进头发生长。以下是一些有助于防脱发的食物总结：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、豆类，有助于头发结构健康 |
| 锌 | 如坚果、瘦肉，可调节皮脂分泌，减少脱发 |
| 铁 | 如红肉、菠菜，预防缺铁性脱发 |
| 维生素A | 如胡萝卜、南瓜，促进头皮健康 |
| 维生素B族 | 如全谷物、牛奶，增强毛囊活力 |
建议日常饮食均衡，避免高糖高油食物，同时保持良好作息和减压，才能有效减少脱发问题。
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