【初期怀孕的饮食】初期怀孕是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。此阶段应注重营养均衡、少食多餐，并避免有害食物。
总结：
初期怀孕期间，建议增加蛋白质、叶酸、铁和钙的摄入，同时保持水分充足。避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。合理安排三餐，减少油腻与刺激性食物。
| 饮食建议 | 具体内容 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 水分 | 每天至少1500ml水 |
| 忌口 | 生食、酒精、咖啡因过量 |
注意：根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生。
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