【吃什么能让焦虑症有所缓解】焦虑症患者在日常饮食中注意营养搭配，有助于缓解症状。以下是一些对焦虑有帮助的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 富含Omega-3的鱼类（如三文鱼） | 有助于稳定情绪 | 每周至少吃2次 |
| 坚果和种子 | 含镁元素，有助放松神经 | 每天一小把 |
| 全谷物 | 缓解血糖波动，减少焦虑感 | 选择糙米、燕麦等 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素B群，调节神经系统 | 每日适量食用 |
| 薰衣草茶 | 有镇静作用 | 晚间饮用更佳 |
建议保持规律作息，避免过量咖啡因和糖分摄入。结合健康饮食与心理调节，能更有效地缓解焦虑症状。
以上就是【吃什么能让焦虑症有所缓解】相关内容，希望对您有所帮助。
