【吃什么能增加肌肉】想要增加肌肉，除了锻炼外，饮食同样关键。合理摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪是增肌的核心。
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复和增长肌肉 | 鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、豆类、鱼 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 糙米、燕麦、红薯、全麦面包 |
| 健康脂肪 | 维持激素平衡 | 牛油果、坚果、橄榄油、深海鱼 |
此外，保持足够的热量摄入和充足睡眠也对肌肉生长至关重要。建议每天分5-6餐，保证营养均衡。
以上就是【吃什么能增加肌肉】相关内容，希望对您有所帮助。
问 吃什么能增加肌肉
2025-10-09 09:15:11
问题描述：
吃什么能增加肌肉，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-09 09:15:11
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
