【经期吃什么减肥快】经期是女性身体较为敏感的时期，合理饮食对控制体重和缓解不适都有帮助。以下是一些适合经期食用、有助于减肥的食物推荐：
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、鸡胸肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，避免血糖波动 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、橙子 | 富含纤维，帮助消化 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 低热量高营养，促进代谢 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果（适量） | 补充必需脂肪酸，调节激素 |
经期应避免高糖、高油、辛辣食物，保持饮食清淡，同时注意补充铁和维生素。结合适度运动，可更有效地控制体重。
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