【吃什么容易变白】想要皮肤变白，除了日常防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，能抑制黑色素生成，促进肌肤亮白 |
| 番茄 | 含有番茄红素，具有抗氧化作用，帮助提亮肤色 |
| 芹菜 | 含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节肤色 |
| 绿茶 | 含有茶多酚，可减少紫外线伤害，改善肤质 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，富含维生素E，有助于皮肤健康 |
合理搭配这些食物，结合良好的作息与防晒习惯，能更有效地改善肤色。注意：美白是一个渐进过程，需长期坚持。
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