【经期饮食牢记7宜5忌是什么】经期期间，合理饮食对缓解不适、保持健康至关重要。以下是经期饮食的“7宜5忌”总结：
| 宜 | 忌 |
| 1. 宜温热食物 | 1. 忌生冷食物 |
| 2. 宜高蛋白食物 | 2. 忌辛辣刺激食物 |
| 3. 宜富含铁的食物 | 3. 忌油腻重口味食物 |
| 4. 宜多喝水 | 4. 忌咖啡因饮品 |
| 5. 宜易消化食物 | 5. 忌饮酒 |
| 6. 宜补充维生素 | |
| 7. 宜规律饮食 |
通过遵循“7宜5忌”，可有效缓解经期不适，维持身体平衡。建议根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
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