【吃什么食物能补充维生素C】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中可通过多种食物补充。
以下是常见富含维生素C的食物总结：
| 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 柑橘类水果 | 30-50 mg |
| 红椒 | 95 mg |
| 西兰花 | 89 mg |
| 草莓 | 58 mg |
| 猕猴桃 | 64 mg |
| 鲜枣 | 243 mg |
| 樱桃 | 7 mg |
建议每天适量摄入这些食物，以满足身体对维生素C的需求。注意高温烹饪可能破坏部分维生素C，建议生吃或短时间快炒。
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