【吃什么水果降血糖最好】对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，选择合适的水果有助于稳定血糖。以下是一些适合的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 说明 |
| 苹果 | 36 | 每天1个 | 富含纤维，有助于控制血糖 |
| 梨 | 36 | 每天1个 | 含水量高，低热量 |
| 蓝莓 | 40 | 一小把 | 抗氧化能力强，适合适量食用 |
| 猕猴桃 | 52 | 每天1个 | 维生素C丰富，升糖较慢 |
| 柑橘类 | 43 | 每天1个 | 含有丰富的膳食纤维 |
注意：水果虽好，但需控制摄入量，避免一次性吃太多。建议在两餐之间食用，并结合自身情况调整。
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