【打呼怎么办】打呼是很多人常见的问题，不仅影响自己睡眠质量，还可能打扰他人。以下是一些有效的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧，避免仰卧，减少呼吸道阻塞 |
| 减轻体重 | 肥胖会增加喉部压力，导致打呼加重 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些物质会放松喉部肌肉，加剧打呼 |
| 保持鼻腔通畅 | 使用加湿器或鼻腔喷雾，防止鼻塞 |
| 咀嚼口香糖 | 有助于锻炼口腔肌肉，改善打呼情况 |
| 就医检查 | 如果打呼严重，可能是睡眠呼吸暂停综合征，需专业治疗 |
打呼虽常见，但不可忽视。及时调整生活习惯，必要时寻求医生帮助，才能有效改善。
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