【吃什么养眼睛明目】总结：
保护视力，日常饮食中可适当摄入富含维生素A、C、E及叶黄素的食物。这些营养素有助于改善视力、缓解眼疲劳，并预防眼部疾病。
| 食物名称 | 营养成分 | 功效 |
| 胡萝卜 | 维生素A | 促进视网膜健康 |
| 番茄 | 维生素C | 抗氧化，保护眼睛 |
| 橄榄油 | 维生素E | 延缓眼部衰老 |
| 玉米 | 叶黄素 | 减少视网膜损伤 |
| 菠菜 | 维生素A、C | 提高视觉清晰度 |
合理搭配以上食物，有助于维护眼睛健康，提升视力。同时，注意用眼卫生和作息规律，才能达到更好的护眼效果。
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