【吃花生的功效】花生是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是关于“吃花生的功效”的总结。
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素，有助于身体发育和维持健康。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 延缓衰老 | 维生素E具有抗氧化作用，可减缓细胞老化。 |
| 改善肠道 | 含膳食纤维，促进消化，缓解便秘。 |
| 提高免疫力 | 含锌、硒等微量元素，增强免疫系统功能。 |
适量食用花生对健康有益，但不宜过量，以免引起消化不良或热量摄入过多。建议每天食用一小把（约20-30克）为宜。
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