【吃蒜有什么好处和坏处】大蒜是一种常见的调味品，同时也具有多种健康功效。但过量食用也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心血管健康 | 有助于降低胆固醇和血压 | 过量可能引起胃部不适 |
| 免疫系统 | 含有抗氧化成分，增强免疫力 | 可能导致口臭或体味 |
| 抗炎作用 | 具有天然抗菌、抗病毒效果 | 消化不良或胃痛 |
| 营养补充 | 富含维生素C、B6和硒 | 过量可能影响血糖水平 |
适量食用大蒜对身体有益，但应根据个人体质调整摄入量。如出现不适，建议减少食用或咨询医生。
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