【什么零食吃了不长胖】想要吃零食又不想发胖？关键在于选择低热量、高纤维的健康零食。以下是一些不易导致发胖的零食推荐：
| 零食类型 | 热量（每100g） | 推荐理由 |
| 坚果（如杏仁） | 600kcal | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 蔬菜条（如胡萝卜、黄瓜） | 40kcal | 低热量，高纤维 |
| 希腊酸奶 | 50kcal | 高蛋白，低糖 |
| 水果（如苹果、蓝莓） | 52kcal | 天然甜味，富含维生素 |
| 全麦饼干 | 450kcal | 低糖，高纤维 |
选择这些零食时，注意控制分量，避免过量摄入。合理搭配饮食，才能享受美味又不增重。
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