【吃太咸有什么危害】高盐饮食对身体有害,长期摄入过多盐分可能导致多种健康问题。以下是主要危害总结:
危害类型 | 具体影响 |
高血压 | 盐分增加血液中钠含量,导致血管收缩,升高血压 |
心脏病 | 长期高血压会加重心脏负担,增加心脏病风险 |
肾脏负担 | 过多钠需要肾脏排出,可能损害肾功能 |
骨质疏松 | 钠的排出会带走钙质,影响骨骼健康 |
脑卒中 | 高盐饮食与脑卒中发病率上升密切相关 |
建议每日食盐摄入量不超过5克,多吃蔬菜水果,减少加工食品的摄入,有助于降低健康风险。
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