【精子质量不好怎么办】精子质量不佳可能影响男性生育能力，常见原因包括生活习惯、环境因素、疾病等。改善精子质量需从多方面入手。
| 改善方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多摄入富含锌、维生素E和抗氧化物的食物，如坚果、鱼类、蔬菜等。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会损害精子活力与形态。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于激素平衡。 |
| 适度运动 | 保持良好体能，但避免过度运动。 |
| 避免高温 | 穿宽松内裤，避免长时间泡热水澡或坐热椅。 |
| 就医检查 | 如长期未改善，建议就医排查生殖系统疾病。 |
通过调整生活方式和及时治疗，多数情况下可有效提升精子质量。
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