【吃豌豆的好处与坏处】豌豆是一种营养丰富、口感清爽的常见蔬菜，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些问题。
总结：
豌豆富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于增强免疫力、促进消化。但其含有一定量的淀粉和胀气因子，过量食用可能引起腹胀或血糖波动。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、维生素C、B族 | 含有少量淀粉，热量较高 |
| 消化功能 | 膳食纤维有助于肠道健康 | 过量易导致腹胀、消化不良 |
| 免疫力 | 含抗氧化物质，增强抵抗力 | 对部分人可能引发过敏反应 |
| 血糖控制 | 膳食纤维有助于稳定血糖 | 高淀粉含量可能影响血糖波动 |
建议每天适量食用，搭配多样化的饮食，以发挥豌豆的最大营养价值。
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