【吃维生素b有什么好处和副作用】维生素B族是人体必需的一类水溶性维生素，对维持身体正常功能至关重要。合理补充维生素B可带来多种健康益处，但过量也可能引发副作用。
| 项目 | 好处 | 副作用 |
| 促进代谢 | 帮助分解碳水化合物、脂肪和蛋白质，提供能量 | 过量可能引起恶心、腹泻或皮肤潮红 |
| 支持神经系统 | 维持神经系统的正常运作，改善疲劳和情绪 | 长期大剂量可能引发神经损伤或过敏反应 |
| 保护皮肤和黏膜 | 有助于维护皮肤、口腔和消化道健康 | 超量摄入可能导致尿液变黄、头痛或睡眠障碍 |
建议根据自身需求，在医生指导下适量补充维生素B，避免长期过量使用。
以上就是【吃维生素b有什么好处和副作用】相关内容，希望对您有所帮助。
