【倒立对身体有什么好处和坏处】倒立是一种常见的健身动作，常用于瑜伽或体操中。它对身体有正反两面的影响。
总结：
- 倒立有助于增强核心肌群、改善血液循环、缓解压力。
- 但可能对颈椎、肩部造成压力，不适合所有人。
表格：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 身体健康 | 增强核心力量，促进血液循环 | 可能加重颈椎或肩部负担 |
| 精神状态 | 缓解压力，提升专注力 | 初学者易头晕，需适应时间 |
| 适用人群 | 适合有一定基础的人 | 心脏病、高血压患者应避免 |
建议在专业指导下进行，确保动作正确，避免受伤。
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