【什么时候喝牛奶】牛奶是日常饮食中重要的营养来源，但喝的时间也会影响其吸收效果。以下是不同时间段喝牛奶的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐时 | 补充蛋白质和钙，开启一天能量 | 空腹饮用可能引起不适 |
| 午餐后 | 帮助消化，补充营养 | 可能影响铁质吸收 |
| 晚餐后 | 安神助眠，促进钙吸收 | 胃口不佳者不易消化 |
| 睡前 | 改善睡眠质量 | 高脂牛奶易导致肥胖 |
建议根据个人体质和需求选择合适的时间。一般情况下，早餐或午餐后饮用较为适宜。避免空腹或睡前饮用高脂牛奶，以减少肠胃负担。
以上就是【什么时候喝牛奶】相关内容，希望对您有所帮助。
