【孕妇食谱分阶段营养怎么调理】孕期饮食需根据不同阶段的营养需求进行调整，以保障母婴健康。以下是各阶段的营养重点及食谱建议：
| 阶段 | 营养重点 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 孕早期 | 补充叶酸、防止流产 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 少食多餐，避免油腻 |
| 孕中期 | 增加蛋白质和铁 | 鱼类、瘦肉、鸡蛋、红肉 | 控制糖分摄入 |
| 孕晚期 | 补充钙和膳食纤维 | 牛奶、豆腐、水果、粗粮 | 避免过量盐分，预防水肿 |
合理搭配食材，保持饮食多样化，有助于满足孕妇及胎儿的营养需求。同时，应避免生冷、刺激性食物，确保食品安全。
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