【怀孕吃什么补铁】怀孕期间，孕妇对铁的需求量增加，适当补铁有助于预防贫血、促进胎儿发育。以下是常见富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 易吸收，建议适量食用 |
| 动物肝脏 | 20-25 | 富含铁和维生素A，但不宜过量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更易吸收 |
| 黑芝麻 | 14.3 | 可作为零食或加入粥中 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 营养全面，适合日常食用 |
建议在医生指导下合理补充铁剂，避免过量。同时，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、番茄，有助于提高铁的吸收率。
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