【怀孕吃什么对身体好】怀孕期间，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的食物类别及作用：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类 | 促进胎儿发育，增强体力 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育，预防骨质疏松 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血，促进血液循环 |
| 纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 缓解便秘，促进消化 |
孕期应避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少食多餐，有助于营养吸收与身体适应。
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