【如何降血脂】血脂偏高是心血管疾病的重要诱因，合理调整生活方式可有效降低血脂。以下为关键措施总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少饱和脂肪和糖分摄入，多吃蔬菜、全谷物和优质蛋白 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少内脏脂肪堆积 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血脂，应尽量避免 |
| 定期监测 | 每3-6个月检查血脂水平，及时调整方案 |
通过以上方式，多数人可在数月内看到血脂改善。若效果不明显，建议咨询医生是否需要药物干预。
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