【产后排恶露的动作】产后排恶露是产妇恢复过程中的重要环节，有助于子宫收缩和恶露排出。以下是一些有助于排恶露的常见动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用 |
| 腹式呼吸 | 平躺或坐直，深吸气使腹部鼓起，缓慢呼气 | 促进子宫收缩 |
| 侧卧翻身 | 侧卧后轻轻翻身，左右交替 | 促进恶露排出 |
| 站立提肛 | 站立时收紧肛门并保持几秒，再放松 | 增强盆底肌力量 |
| 轻柔走动 | 产后适当走动，避免久坐 | 促进血液循环 |
注意：动作应根据个人身体状况进行，避免过度用力。如有异常出血或不适，应及时就医。
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