【头伏第一天饮食建议：】头伏是夏季养生的重要节点，饮食应以清热解暑、健脾祛湿为主。合理搭配食物，有助于身体适应高温天气，提升免疫力。
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃清淡食物 | 如绿豆汤、冬瓜、苦瓜等，帮助清热降火 |
| 适量饮用凉茶 | 如菊花茶、金银花茶，缓解暑热 |
| 增加水分摄入 | 每日饮水1500-2000ml，防止脱水 |
| 少食油腻辛辣 | 避免加重肠胃负担，引发上火 |
| 适当补充蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉，增强体力 |
注意：避免暴饮暴食，保持饮食规律，有助于身体更好地适应季节变化。
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