【纠正驼背的锻炼方法】驼背是现代人常见的体态问题，长期久坐、姿势不良易导致。通过科学锻炼可有效改善。以下是几种常用方法：
| 锻炼方式 | 功效 | 频率 |
| 肩部拉伸 | 放松肩颈肌肉，改善姿势 | 每天2次 |
| 猫牛式伸展 | 增强脊柱灵活性 | 每天3次 |
| 俯身划船 | 强化背部肌肉 | 每周4次 |
| 壁角站立 | 纠正身体重心 | 每天10分钟 |
| 卷腹 | 增强核心力量 | 每周5次 |
坚持锻炼的同时，注意日常坐姿和站姿，避免长时间低头看手机。如有严重驼背，建议咨询专业康复师。
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问 纠正驼背的锻炼方法
2025-10-10 12:39:50
问题描述：
纠正驼背的锻炼方法，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-10 12:39:50
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
