【什么食物催奶】哺乳期妈妈需要通过合理饮食来保证乳汁充足。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 谷物类 | 红豆、燕麦、小米 | 富含营养，帮助增加乳汁量 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 含健康脂肪，增强体质 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 富含维生素，促进消化吸收 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素，提升乳汁质量 |
建议妈妈多喝温水，保持心情愉快，避免过度疲劳。合理搭配饮食，有助于提高乳汁分泌量。
以上就是【什么食物催奶】相关内容，希望对您有所帮助。
