【秋季饮食养生10个小常识】秋季天气转凉，饮食应注重润燥、养肺和增强体质。以下是10个实用的小常识：
| 序号 | 小常识 |
| 1 | 多吃白色食物，如百合、银耳，有助于润肺 |
| 2 | 适当增加温热食物，如姜、红枣，驱寒暖身 |
| 3 | 避免过多辛辣刺激，以防伤肺上火 |
| 4 | 多喝温水，保持体内水分平衡 |
| 5 | 适量食用南瓜、红薯等根茎类蔬菜，增强免疫力 |
| 6 | 减少油腻，选择清淡易消化的食物 |
| 7 | 早餐要吃好，避免空腹外出 |
| 8 | 晚餐不宜过饱，防止加重肠胃负担 |
| 9 | 可适当进补，但需根据自身体质调整 |
| 10 | 保持规律作息，配合合理饮食更有效 |
秋季养生重在调养，结合饮食与生活习惯，才能更好地迎接寒冷季节。
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