【秋天上火了吃什么降火】秋季气候干燥，容易引发上火症状，如口干舌燥、喉咙痛、便秘等。适当饮食调理能有效缓解不适。以下是一些适合秋天食用的降火食物：
| 食物名称 | 功效 | 建议食用方式 |
| 梨 | 润肺止咳、清热生津 | 直接食用或煮水喝 |
| 莲子 | 清心安神、养胃健脾 | 煮粥或炖汤 |
| 白萝卜 | 清热化痰、助消化 | 炒食或做汤 |
| 绿豆 | 清热解毒、利尿消肿 | 煮绿豆汤 |
| 蜂蜜 | 润燥养颜、清热解毒 | 温水冲服 |
秋季应多喝水，保持作息规律，避免辛辣油腻食物。合理饮食搭配，有助于缓解秋燥带来的不适。
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