【快速缓解痛经按哪里】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当按摩可以有效缓解不适。以下是一些常见的按压穴位和方法：
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 作用 |
| 三阴交 | 脚踝上方四指处 | 用拇指用力按压 | 调节月经、缓解疼痛 |
| 关元 | 脐下三寸处 | 沿顺时针方向揉按 | 温补阳气、缓解腹痛 |
| 血海 | 大腿内侧 | 用手掌揉按 | 活血化瘀、缓解痛经 |
| 中极 | 脐下四寸处 | 按压或热敷 | 缓解子宫痉挛 |
建议每天早晚各按一次，每次持续3-5分钟。同时注意保暖，避免剧烈运动，有助于减轻痛经症状。
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