【吃南瓜子的好处】南瓜子不仅味道香脆，还富含多种营养成分，对身体健康有诸多益处。以下是吃南瓜子的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 含有丰富的蛋白质、维生素E、镁、锌等微量元素 |
| 促进心脏健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 改善睡眠 | 富含镁元素，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，帮助提高身体抵抗力 |
| 保护视力 | 含有β-胡萝卜素，有助于维护眼睛健康 |
适量食用南瓜子，可以为日常饮食增添营养，但也要注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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