【降血糖的食物和水果有哪些】控制血糖是糖尿病患者及关注健康人群的重要任务。以下是一些有助于降血糖的食物和水果，可作为日常饮食参考。
总结：
低升糖指数（GI）的食物和水果有助于稳定血糖水平。建议选择富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的食物，并适量摄入低GI水果。
| 类别 | 食物/水果 | 说明 |
| 蔬菜 | 苦瓜、菠菜、芹菜 | 富含膳食纤维，有助于减缓糖分吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 提供饱腹感，减少血糖波动 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 慢速释放能量，避免血糖骤升 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 低GI，含丰富抗氧化物质 |
合理搭配饮食，结合规律运动，才能更有效地控制血糖水平。
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