【快速入睡的10个小妙招】为了帮助大家更快进入睡眠，以下是总结出的10个实用小妙招：
| 序号 | 小妙招 |
| 1 | 保持卧室安静、黑暗和凉爽 |
| 2 | 睡前避免使用电子设备 |
| 3 | 建立固定的作息时间 |
| 4 | 睡前喝一杯温牛奶 |
| 5 | 进行深呼吸或冥想 |
| 6 | 避免咖啡因和油腻食物 |
| 7 | 睡前泡脚放松身体 |
| 8 | 用舒缓音乐助眠 |
| 9 | 不在床上做与睡眠无关的事 |
| 10 | 适当进行白天运动 |
这些方法简单易行，有助于改善睡眠质量。根据个人情况选择适合自己的方式，坚持一段时间，会看到明显效果。
以上就是【快速入睡的10个小妙招】相关内容，希望对您有所帮助。
