【吃什么补充维生素d】维生素D对身体健康至关重要，尤其对骨骼和免疫系统有重要作用。日常可通过饮食或阳光照射获取。以下是常见富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 脂肪含量高，建议适量 |
| 蛋黄 | 157 | 建议煮熟食用 |
| 牛肝 | 294 | 含有多种营养素 |
| 沙丁鱼 | 280 | 适合炖煮或罐装 |
| 蘑菇（日光晒过） | 132 | 晒后维生素D含量提升 |
此外，适当晒太阳也能促进体内维生素D合成。若怀疑缺乏，建议咨询医生并进行血液检测。
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