【吃什么补维生素a最快】维生素A对视力、皮肤和免疫系统都有重要作用。想要快速补充，可从食物中获取。以下是几种富含维生素A的食材及其含量参考：
| 食物名称 | 每100克含维生素A（μg） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 975 | 烤红薯更易吸收 |
| 动物肝脏 | 2000-4000 | 如猪肝、鸡肝，但不宜过量 |
| 菠菜 | 469 | 水煮后营养更易吸收 |
| 牛油果 | 148 | 含有健康脂肪，促进吸收 |
建议日常饮食中适量搭配这些食物，有助于维持体内维生素A水平。若出现明显缺乏症状，应咨询医生后再进行补充。
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