【终于有人把备孕注意事项说清楚了!】备孕是夫妻双方共同面对的重要阶段，科学准备能提高受孕几率。以下为关键注意事项总结：
| 项目 | 内容 |
| 健康检查 | 夫妻双方应进行全面体检，排查遗传病、内分泌等问题。 |
| 营养均衡 | 增加叶酸摄入，多吃蔬菜水果，避免高糖高脂饮食。 |
| 戒烟戒酒 | 吸烟饮酒会影响精子和卵子质量，应提前3-6个月戒除。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，保持良好情绪。 |
| 了解排卵期 | 通过基础体温法或排卵试纸监测排卵，提高受孕机会。 |
| 避免压力 | 过度紧张会影响激素水平，建议适当放松、运动。 |
备孕期间需耐心与配合，合理安排生活与工作，祝早日好孕！
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