【大量出汗后应补充什么】大量出汗后，身体会流失水分和电解质，及时补充有助于恢复体力、防止脱水。以下是主要需要补充的物质：
| 补充内容 | 作用 | 建议 |
| 水分 | 补充流失的水分 | 饮用温水或淡盐水 |
| 钠 | 维持体液平衡 | 可适量饮用运动饮料 |
| 钾 | 防止肌肉痉挛 | 吃香蕉、橙子等水果 |
| 镁 | 缓解疲劳 | 食用坚果、全谷物 |
| 葡萄糖 | 提供能量 | 可喝含糖饮料或吃少量零食 |
建议根据出汗量和活动强度调整补充方式，避免一次性过量饮水，以防低钠血症。
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问 大量出汗后应补充什么
2025-10-10 16:29:18
问题描述：
大量出汗后应补充什么，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-10 16:29:18
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