【什么是腹式呼吸】腹式呼吸是一种通过腹部起伏进行的呼吸方式，有助于提高氧气摄入量，增强肺部功能，并帮助放松身心。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 呼吸时腹部自然隆起和收缩，而非胸部大幅起伏。 |
| 优点 | 增加氧气摄入、改善肺活量、缓解压力、提升专注力。 |
| 方法 | 平躺或坐直，一手放腹部，缓慢吸气使腹部鼓起，呼气时腹部下沉。 |
| 适用人群 | 健身爱好者、压力大的上班族、慢性病患者等。 |
| 注意事项 | 避免过度用力，保持自然节奏，初学者可配合冥想练习。 |
腹式呼吸简单易行，适合日常练习，长期坚持有助于提升整体健康水平。
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