【吃什么东西能补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。以下是一些常见且有效的补钙食物：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小虾皮 | 990 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 奶酪 | 700-1000 | 含钙量高，易吸收 |
| 绿叶蔬菜 | 100-300 | 如菠菜、芥蓝等 |
日常饮食中合理搭配这些食物，有助于提高钙的摄入量。同时，维生素D有助于钙的吸收，建议适当晒太阳或补充维生素D。
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