【焦虑症的自我治疗是什么】焦虑症是一种常见的情绪障碍，患者常感到过度担忧、紧张和不安。虽然专业治疗是关键，但一些自我治疗方法也能有效缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 深呼吸练习 | 缓解身体紧张，帮助平静情绪 |
| 规律运动 | 释放内啡肽，改善心情 |
| 良好作息 | 保证睡眠，减少焦虑诱因 |
| 正念冥想 | 提高专注力，减少负面思维 |
| 建立支持系统 | 与亲友交流，减轻心理负担 |
自我治疗不能替代专业医疗，但在日常生活中可作为辅助手段。建议结合医生指导，逐步调整生活方式，提升心理健康水平。
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