【大拇指腱鞘炎小妙招】大拇指腱鞘炎是常见的手部劳损问题，多因频繁使用手指引起。以下是一些实用的小妙招，帮助缓解症状。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次10分钟，可促进血液循环。 |
| 冷敷 | 炎症急性期使用，减轻肿胀和疼痛。 |
| 手指伸展运动 | 每小时做几次，避免长时间固定姿势。 |
| 使用护具 | 夜间佩戴护具，减少手腕压力。 |
| 避免重复动作 | 减少频繁敲击键盘或手机等动作。 |
| 按摩 | 轻柔按摩患处，缓解肌肉紧张。 |
建议结合多种方法，长期坚持效果更佳。若症状持续，应及时就医。
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