【催乳食谱有哪些】催乳食谱是帮助产妇增加乳汁分泌的重要方式之一。合理的饮食搭配能有效促进泌乳，以下是一些常见的催乳食物和推荐食谱：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 促进乳汁生成 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，增强乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，有助于消化吸收 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分与能量 |
建议产妇每天保持均衡饮食，多喝汤水，避免辛辣刺激食物。同时，保持良好的心情和充足睡眠也有助于乳汁分泌。
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