【吃什么可以补铁】缺铁是常见营养问题，合理饮食有助于补充铁元素。以下是常见富含铁的食物总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（牛肉、羊肉） | 2.6-3.5 | 易吸收的血红素铁 |
| 动物肝脏（猪肝、鸡肝） | 20-25 | 铁含量高，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，吸收率较低 |
| 黑芝麻 | 14.9 | 含铁丰富，可拌入食物中 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且易消化 |
| 紫菜 | 12.6 | 海藻类含铁较高 |
建议搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄）提高铁吸收率。若有严重缺铁症状，应咨询医生并考虑补充剂。
以上就是【吃什么可以补铁】相关内容，希望对您有所帮助。
